Helyes étrend túlsúlyos cukorbetegként?

Tisztelt Doktor Úr!

Nagyon régóta küzdök már túlsúllyal, gyakorlatilag a változókor kezdete óta. Ezzel együtt a 2-es típusú
cukorbetegséggel. Volt már két gyomorvérzésem, és bár a rostos, gyümölcsben, zöldségben gazdag étrendet javasolják, a fekélybetegség miatt ugyanezt (a sok rostosat) nem ajánlják. Kérem segítsenek, milyen diétát kövessek, ami jó a cukorbetegségre, túlsúlyra de nem árt a fekélyeimnek sem! (A 9O napos diéta sem nagyon követhető cukorgyógyszer ill. a fekélyek mellett!)
Köszönettel: ...

Kedves Kérdező!

Az első lépés, hogy vezessen étkezési naplót. Minden nap számolja ki a bevitt kalóriát és az összetevőket is. A legfontosabb, hogy csökkentse az egyszerű szénhidrátot, gyümölcsleveket, szénsavas üdítőket. A friss zöldség legyen a több és ne a gyümölcs. Csökkentse ugyancsak a hús arányát. Alkohol- és dohányzási tilalom. Mozogjon minden nap legalább fél órát (séta). Egyen naponta 5-ször, de kevesebbet. Lefekvés előtt 3 órával már ne egyen.