Inzulinrezisztencia étrend

Tisztelt Doktor!

34 éves 168 cm, és 54 kg vagyok. Inzulinrezisztenciát állapítottak meg nálam. Azóta egy héten 5* sportolok, diétázom. Fizikai munkát végzem, masszőr vagyok. Sokszor kevésnek érzem, amit megehetek, és éhes vagyok. 160 ch kell tartanom. Miért vagyok sokszor éhes? Szoktam bűnözni egy kis édességgel. Amit még bűnözési listára lehetne tenni az a gyümölcsjoghurt. De az van ráírva, hogy 12 ch tartalmaz. Akkor most be lehet illeszteni az étrendbe pl. egy uzsonnára vagy sem, szabad-e kekszet enni, ha a megfelelő ch betartom, de van benne cukor? Kezd egy kicsit sablonossá válni az étkezésem és jó lenne, ha ilyeneket be lehetne iktatni. Mit szabad ilyesmikből megengedi? Köszönettel: ...

Kedves Kérdező!
Jó lenne tudni miért is volt inzulinrezisztencia vizsgálata és milyen eredményei vannak, de azt gondolom, hogy CH alapján változtathat a diétán, ami azt jelenti, hogy egy kis cukor és édesség is talán belefér. Ha megírja az első kérdésemre a választ, akkor talán tudok konkrétabban válaszolni.